Наш класс и МЫ!

Рекомендации родителям!

Автор: Бэла Олеговна Ярлыки:

Уважаемые родители! Накануне нового  учебного года спешу поделиться с вами рекомендациями специалистов по режиму дня школьников. Помните, что правильно организованный сон, еда и физическая активность - ключевые условия сохранения здоровья и работоспособности у наших детей.
Ученики начальной школы должны спать не менее 10-10,5 часов, а первоклассникам рекомендовано ещё 2 часа дневного отдыха.
Человеку необходимо удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне, потому что в противном случае создаются условия для возникновения заболеваний. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. Если ребенок не досыпает 2-2,5 часа, уровень его работоспособности на уроках может снизиться на треть. Специалисты объясняют это тем, что при регулярном "недосыпе" уменьшается продолжительность важнейшей фазы сна (так называемый "быстрый сон"), от которой зависит способность к обучению. Поэтому, например, перед экзаменами и другими событиями, требующими напряженной умственной деятельности, обычную продолжительность сна рекомендуется увеличить хотя бы на 1 час.
Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти несколько простых правил: ложиться спать в одно и то же время; после 19 часов прекратить шумные игры и прочие возбуждающие нервную систему мероприятия; сформировать собственный "ритуал" подготовки ко сну: вечерний душ, прогулка, чтение. Спать лучше в полной темноте и в хорошо проветренной комнате.

0 коммент. :

Отправить комментарий

Уважаемые читатели! Большое спасибо за чтение и интерес к нашему блогу! Буду рада вашим комментариям.